オナニーで現実逃避するのをやめる11の方法

あなたはこういった悩みを抱えていませんか？

これらを解消して、もっと有意義な方法で前向きになりたいと思っていませんか？

この記事を読めば、

その答えがみつかります

逃避する原因はこちらにまとめています。

臨場感の高い目標を立てる

臨場感の高い目標をもつと、目標達成するためにドーパミンをもとめるようになります。

たとえば、

という目標を立てます。そしたら、ドーパミンがほしいと思ったときにビジネスに精を出すようになります。

目標がない人は、オナニーでドーパミンを得る生活がずっとつづきます。毎日、ポルノの世界へ直行します。

ドーパミンを得る手段はほかにもたくさんあります。それなのにまっさきにエロサイトに行くのは、手っとり早くドーパミンを得ることができるからです。

目標がないと、常に脳のフォーカスがポルノに向きます。明確な目標を立てて、エロに意識が向かないようにするのです。

ネガティブなエネルギーを逆手にとる

目標をもてばOKなのか？というと実際そうではありません。毎日、目標を意識している人でも挫折してしまうのがオナ禁です。

今はストレス社会です。人間の心はもろいです。さらに強い不安の波がやってくれば百発百中で本能まけします。もっと強力で持続的なモチベーションが必要です。

そのために必要なのが

という考え方です。

現実逃避は不安からきます。いいかえればネガティブなモチベーションです。それなら、より強いネガティブエネルギーで立ちむかえばよいのです。

たとえば、法律が変わって

「1か月後に電気代が一律500円あがります」

といわれたら、

「今の収入じゃヤバい！！」

って焦ります。

ネガティブエネルギーは使い方によって強力な動力源になります。

オナニーで失うことを考える

日本はちょくちょく地震が起こります。そのとき心がざわつくと思います。あの感覚を忘れてはいけません。

人生の危機は絶対になくなりません。もうつぎが準備しています。不安を感じるたびに現実逃避しているヒマはありません。

2024年中には消費税15％になると予想されています。そのときにAIに職を奪われていたらあなたはどうしますか？本当にヤバいやつがきたときに準備してなかったら終わりです。

オナニーで失うものを考えると危機意識が高くなります。オナニーのデメリットをできる限り考えてみてください。

一番のデメリットは「時間の浪費」です。実際に10年、30年オナニーして失う時間を計算すると冷や汗かきます。

と後悔したくないなら、

「今オナニーすることで将来何を失うのか」

真剣に考えてみてください。本気で現状を変えたいなら、「絶対にこれだけは避けたい」というマインドセットで生きるのです。

苦痛と対面する

逃避のスパイラルから抜け出す方法は、自分を苦しめているものに顔を出して突っ込んでいくことです。

その苦痛が、忘れ去られようとする瞬間に、自分自身を見つめ直し、自分の中で何が起こっているのか把握することが重要です。

もしあなたが何かにストレスを感じていて、オナニーで現実逃避したいと思っているなら、状況を1％だけ良くするために何ができるでしょうか？

逃避メンタルを殺す

自分の置かれた状況に立ち向かうのはとても怖いです。あなたが自分の負の面を避けて過ごしてきたなら、かなりの苦痛をともなう行為です。

今のあなたは、自らを見つめ直す能力が完全におとろえています。だから、これは本当に怖いことなんです。

自分の快適な領域から一歩踏み出すことは、崖から飛び降りるような感覚になります。あなたはそれでも前に進んでいかないといけません。

今、あなたは思い切って、自分の中の殺すべき部分を殺さなければなりません。

前に足をふみ出した瞬間、あなたの一部は、何1000mも下に落ちてバタンと死んでしまうでしょう。

それと同時に、あなたの残りの一部は、

と実感するのです。コンフォートゾーンから一歩踏み出せば、よりパワーアップした状態で現実世界へ復帰することができます。

感情をはきだす

自分に厳しくしすぎて辛いと感じた時は、日記を書くなどして、自分の心の中を書き出してみるのも効果的です。

感情をはき出すだけで、少し気持ちが楽になることもあります。

ちょっとした計画を立てて、「よし、これなら少しはマシになる」と気づくことができます。

被害者意識を捨てる

「もうダメだ、どうしようもない」という思考は被害者意識からきます。オナニーで現実逃避するのをやめたいなら、その考えを捨てないといけません。

マイナス思考にとらわれるのではなく

自問するのです。どうしようもないことほど、自分の考え方を変える必要があります。

あなたは、自分で自分に苦痛を与えています。それをなくすことは自分の責任です。自分の力の及ぶ範囲であることを認めなければなりません。

自分に正直にならないと、あなたはどんどん動けなくなります。「ポルノがあるからいけないんだ」と被害者意識をもったままだと、一生同じ状況にもどり続けます。

オナニーで逃避する習慣を変えるには、残酷な現実を受けとめて、今、自分に何ができるか考えるのです。

問題をアウトソーシングする

あなたが本気で自分と向き合うと、

と気づきます。

• 職場の人間関係が最悪
• 恋人が5年間もいない
• ダサい体型のせいで自己肯定感が低い

とかいろいろな問題が見つかります。

あなたは、それを一度にすべて解決することはできません。一気にやろうとしても失敗します。どれだけ体力のある若者でも限界があります。

こういうときは問題をアウトソーシングします。

たとえば、転職して、新しい恋人をつくって、肥満を改善したいなら、体型の問題だけはダイエットコーチにおまかせします。

どれも真剣に取り組もうとすると、やること学ぶことが多すぎてエネルギーが足りません。

新しい習慣を身につけようとするあまり、意志力の限界をむかえてしまうと、衝動に打ち勝つ能力が損なわれます。

人の力を借りれば時間とエネルギーを節約できます。人に頼る機会があれば現実逃避する時間も減ります。

僕もどうしようもなくて断射プログラムを頼ったらうまくいきました↓

自己イメージを改善する

自分の力だけで現状を変えたいなら、自分自身と対話することが大切です。すべての核心に関わります。

もしあなたがネガティブなセルフトークを持っているなら、いつも不合理な行動をしているはずです。

一貫して良い決断ができず、他のことも一貫してできていない。この状態であれば、成功することはできません。

外からの評価に頼らず、安定した自己イメージの基盤ができれば、より大きな目標に向かって大きく羽ばたき始めることができます。

人生をフェーズに分けて変化を起こす

自分のやることや基準値が決まったら、段階的に考えることができます。最初の7日間は、ポルノをやめて筋トレをはじめることかもしれません。

次の段階は、新しい仕事のプロジェクトに集中したり、生活の中にさらにいくつかの変化を取り入れることもできます。

人生をフェーズに分けると、大きな痛みの玉を扱いやすくなります。以前は不可能に思えたステップも、今ではずっと実行可能なものに思えてきます。

さらにレベルアップするには、忍耐力も伸ばすことです。精神的な器が広がれば、良い輝きがどんどん増していき、自分が望む限りいくらでも大きくなれます。

ユニバーサル・オーナーシップ

今、海外で「ユニバーサル・オーナーシップ」という概念の人気が高まっています。

というものです。ユニバーサル・オーナーシップを取り入れると、壮大なビジョンをもって生きることができます。不快なことをする原動力にもなります。

現実の行動を、意味のあるビジョンと結びつけることができれば、ポルノに逃げる自分と戦うようになります。人は自分にとって重要だと判断したことのために戦うものなのです。

まとめ

逃避の連鎖を断ち切るには、目の前にある問題に顔を出して対処することです。

すべてを一度に全部を引き受ける必要はありません。インターネットのリソースや他人の力を借りて、小さく進歩することが大事です。

自分の痛みのポイントがどこにあるのかを知り、成長するにつれて強くなるようなプランを設計してください。

自分にとって重要なビジョンを構築し、そのビジョンに惚れ込み、それに向か努力するようになれば、あなたの人生は意味あるものに変わります。